ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Регулярные занятия ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника окажут существенную помощь в лечении. Человек без остеохондроза, в качестве профилактики, каждое утро может выполнять комплекс несложных физкультурных упражнений.

Людям, страдающим остеохондрозом позвоночника просто обязательно выполнять лечебную физкультуру, упражнения которой направлены на поясничный отдел позвоночника. О подборе комплекса упражнений следует предварительно проконсультироваться у специалистов для предоставления четких рекомендаций.

Применение ЛФК в лечении остеохондроза поясничного отдела

С выявлением остеохондроза человек должен серьезно подумать об смене образа жизни и режима питания. При таком заболевании нужно вести активный образ жизни, выполнять физические упражнения и практиковать диету. Игнорирование поставленного диагноза, даже при условии эффективно проведенного медикаментозного лечения, спустя определенное время вернет болезнь.

Необходимо применять комплексное лечение для преодоления остеохондроза спины.

  • Медикаментозная терапия;
  • Диетическое питание, иногда назначают питание без использования соли в рационе;
  • Массаж поясничного отдела;
  • Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника.

ЛФК является прекрасным методом, способным при остеохондрозе поясницы устранить болевой синдром. Благодаря этому физиотерапевтическому методу в спине формируется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в устойчивом состоянии и защищающий его от остеохондроза. Но приступать к лечебной физкультуре стоит только после ликвидации болевого синдрома. Для этого используются медикаментозные препараты и анальгетики. Оздоровительные упражнения способны обострить заболевание, если состояние не будет стабилизировано, и тогда зарядка точно не окажет должного эффекта. Приступать к ЛФК можно спустя несколько дней после устранения болевых ощущений.

Основные рекомендации при занятии ЛФК

лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозеЛечебные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника на ранних этапах нужно выполнять в положении лежа. В этом положении идет минимальная нагрузка на позвоночник. При возникновении слабых болевых ощущений в процессе занятий потребуется специальный валик, подкладываемый под колени. При выполнении упражнений ЛФК не должно быть резких движений, все выполняется плавно и медленно, чтобы не возникло осложнений.

Перед подбором комплекса физкультуры диагноз должен быть точно поставлен, поскольку в межпозвонковых дисках возникают дегенеративные процессы в результате неправильной работы мышц спины.

8 важных правил ЛФК

  1. Обязательная консультация с врачом перед началом занятий.
  2. Регулярное выполнение зарядки и желательно заниматься ей утром.
  3. Выполнять физкультуру при поясничном остеохондрозе нужно в удобной одежде из натуральных тканей, и следует избегать переохлаждения.
  4. Необходимо внимательно следить за своими ощущениями в процессе выполнения ЛФК. Если появится болевой синдром, то стоит снизить нагрузку либо вовсе прекратить занятия.
  5. При выполнении упражнений, не нужно осуществлять резкие движения, все делается плавно, аккуратно и не спеша.
  6. Нужно следить за дыханием, его не рекомендуется задерживать.
  7. Подбирается индивидуальный комплекс упражнений и необходимо четко следовать ему.
  8. Выполняя упражнения для спины, важно, чтобы прогиб позвоночника вперед не увеличивался. Это может вызвать обострение.

Цели ЛФК

Для поясничного отдела позвоночника ЛФК проводится в сочетании с медикаментозной терапией. И их цель состоит в следующем:

  • гимнастика при поясничном остеохондрозеСнятие компенсаторных мышечных спазмов.
  • Блокирование развития дегенеративного процесса межпозвоночных дисков.
  • Нейтрализация болевого синдрома, возникающего в результате сдавливания нервных корешков позвонками.

Специалисты рекомендуют перед началом лечебной зарядки провести разминку для спины. Она состоит из следующих упражнений:

  • Принять позицию лежа, стопы натягивать на себя, а после к полу. Поочередно сгибать и разгибать колени.
  • Принять позицию лежа и поднимать руки вверх в спокойном темпе, а после завести за голову.
  • Лежа на спине нужно подтянуть ноги в колени, и от пола необходимо не спеша приподнять крестец.
  • Лежа на спине согнуть колени, оторвать плечи и голову от пола и задержаться на 5 секунд, а после вернуться в исходное положение.
  • Принять положение сидя на коленях, при этом руки ладонями упираются в пол. Выполняется поочередное сгибание позвоночника.
  • Принять положение лежа на животе, поднимая каждую ногу поочередно на 7 см от пола, и на протяжении 5-7 секунд удерживать ее, а после вернуться в исходную позу.

Лечебные упражнения для поясничного отдела

Комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника состоит из нескольких этапов. На первом упражнения делаются без особого напряжения. На 2-м и 3-м в процессе занятий необходимо прилагать много усилий. Для занятия достаточно 20 минут в день. Выполнять ЛФК предпочтительно утром или перед сном. На разных периодах состав комплекса может отличаться, это индивидуально обсуждается с врачом.

Упражнения лечебного комплекса.

  • Принять положение стоя, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину плеч. Необходимо наклониться вперед медленно и без резких движений, а после вернутся в исходное положение. Из него с прямой спиной наклониться максимально назад. Необходимо выполнить 10-15 повторений.
  • То же положение, но делаются наклоны из стороны в сторону, при этом нужно следить за спиной. Важно ей оставаться ровной. Выполняется 10-15 повторений.
  • Принять положение лежа и напрячь мышцы живота. Необходимо попытаться спину вжать в пол. В таком положении нужно задержаться на 5-10 секунд и совершить 10-15 повторов.
  • Та же исходная позиция, ноги нужно согнуть в колени, и пытаться дотянуться локтем правой руки до колена левой ноги, такие же действия выполняются с другой рукой и ногой. Нужно сделать 10-15 повторений.
  • То же положение, руки вытянуть за голову и потянуться.

ЛФК при остеохондрозе в поясничном отделе позвоночника проводится в течение 2-3 месяцев. Желательно подобные упражнения делать каждый день. И нужно постоянно следить за своей осанкой. Специалист выбирает упражнения, нагрузку и их силу, учитывая состояние больного.

В каких случаях нельзя заниматься ЛФК

  • Сильные боли в позвоночнике;
  • Высокая температура;
  • Наблюдается нестабильность позвоночного отдела. Перед тем как приступать к ЛФК провести рентгеновское обследование;
  • При ухудшении общего состояния, неврологическая симптоматика нарастает.

При остеохондрозе ЛФК помогает тонизировать мышцы поясницы и укрепляет их. При слабых мышцах основная нагрузка идет на позвоночник, в результате чего происходит деформация межпозвоночных дисков и они сплющиваются. Лечебные упражнения создают дополнительный корсет, на который уходит часть нагрузки, а также позволяют избавиться от солей.

Оставьте комментарий

Ваша электронная почта не будет опубликована.Обязательные поля помечены *

*